جواني شما مي‌تواند دليل خوبي براي ترک سيگار باشد، چرا که مي‌توانيد تعداد سال‌هايي که سيگار مي‌کشيد و به بدن تان آسيب وارد مي‌کنيد را کاهش دهيد.
بعد از چند ساعت از شروع ترک سيگار بدن شما شروع به بهبود از تاثيرات نيکوتين مي‌کند، فشارخون، ضربان قلب دماي بدن شما )در کل همه چيزهايي که بخاطر نيکوتين موجود در سيگار بالا بوده‌اند( شروع به کاهش کرده و به سطح سالم‌تري بر مي‌گردند، ظرفيت ريه‌ي شما افزايش يافته و جسم شما آرام مي‌شود و با اين تغييرات به خون اجازه دريافت ميزان بيشتر اکسيژن از ريه داده مي‌شود. به دلايل زيادي ترک سيگار يکي از بهترين اقدام‌ها براي سلامت کوتاه مدت و بلندمدت شما مي‌باشد.
سيگار کشيدن، ديگران را بهانه نکنيد!
اکثر افرادي که دوست دارند سيگار بکشند آرزو مي‌کنند که اي‌کاش هرگز آن را شروع نمي‌کردند. در واقع اين کار اغلب مواقع هيچ لذتي به آن‌ها نمي‌دهد و آن‌ها اين کار را تنها براي ساکت کردن هوس خود انجام مي‌دهند که باعث مي‌شود احساس عادي به آن‌ها دست دهد.
گاهي اين احساس با تماشاي سيگار کشيدن يکي از دوستان و همکاران تان قوت مي‌گيرد پس بايد علاوه بر آن‌که خود را مديريت کنيد از دوست تان بخواهيد شما را همراهي کند در غير اين‌صورت بايد راهي براي کنترل ماجرا پيدا کنيد تا با سيگار کشيدن او هوس سيگار کشيدن کارتان را خراب نکند. مشاوره با يک متخصص خوب در اين زمينه بسيار مؤثر است.
براي ترک کردن سيگار و شروع زنده‌گي سالم راه‌هاي مختلفي وجود دارد. بعضي از اين راه‌ها از بقيه راه‌هاي ترک سيگار موثرتر اند. مثل اين که پيش از ترک سيگار دوستان سيگاري تان را ترک کنيد، حتي اگر امکان داشته باشد جاهاي که مردم در آن‌جا بيشتر سيگار استفاده مي‌کنند و در ضمن حالت‌هاي که خوشي به شما دست مي‌دهد و يا غم‌گين هستيد، کوشش کنيد تا غم و خوشي‌هاي تان را با سيگار حل نکنيد بلکه در آن حالت‌ها مي‌توانيد در کنار فاميل و دوستان تان باشيد.
دانشگاه رنا ©
